目前日期文章:201308 (4)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要
專家推薦男人護肝六個妙招護肝無性別,不僅男人護肝;女性也得留心您的肝! 中醫學認為,腎為先天之本,上了年紀、腎偏虛的老年男性適當補腎無可厚非,而中年男子大可不必去湊這個熱鬧。肝臟卻不同,它主疏洩、喜條達,以通為順,如果肝氣不舒,人體氣血執行便會紊亂,引發消化失調、高血壓等疾病。同時,中年男性正處於事業、家庭的“風口浪尖”,心理壓力大,精神壓抑,容易造成肝鬱不舒、煩躁、易怒、焦慮、食欲不振等症狀。另外,男性應酬多,嗜煙貪杯,加上肝炎病毒等的肆虐,往往禍及肝臟,“脂肪肝”、 “病毒性肝炎”等肝病便會暗中盯上你。現代醫學則更為看重肝臟與健康乃至生命的關系,醫學專家將肝臟譽為人體內的“化工廠”,三餐吃下的營養物質都須經過它的代謝處理,將其轉變成具有生物活性的蛋白質、脂類和節能燈具糖原,供給全身器官需要。如果肝臟出了問題,將累及全身甚至威脅生命。那麼,具體如何保護呢?健康專家送你6個“金點子”:  “金點子”1:飲食護肝飲食護肝有兩大要點:一是優選食物供足養分,滿足肝臟的各項生理需求;二是注意食品衛生,防止細菌、病毒入侵肝臟。營養學家告訴我們,人體需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素等五大類養分,也正是肝臟所必需的。不過,肝臟對蛋白質、碳水化合物以及維生素需求較多,而脂肪過量有引起脂肪肝之虞,必須適當限制。為此,建議你將以下細節貫穿於每天的食譜中:奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品,每日膳食輪換安排,為肝臟提供足量優質蛋白。適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易於消化的單糖與雙糖類食物,以增加肝糖原儲備。酵母富含B族維生素,不可冷落。酒店經紀山楂含有熊果酸,能降低動物脂肪在血管壁的沉積,有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂,用乾山楂泡水喝,或在燉肉時加入山楂,既調味,又能說明消化。綠茶清熱解毒、消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解鬱。常飲這類茶水有益護肝。枸杞滋補肝腎、養肝明目,或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。常吃核桃仁、開心果之類的堅果,以疏肝理氣、緩解焦慮。有面色發黃、睡不好覺等肝氣不足征候的人,不妨每周吃1次畜禽肝臟,以收到“以肝養肝”的效果。忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及乾硬食品。清除食物汙染,包括蔬菜、瓜果的農藥殘留;某些食品加入劑,如面粉增白劑、防腐劑;熏烤食物及變質食物,如爛姜、發紅的元宵、長芽的土豆等。對策:盡量選購農藥汙染輕或不用農藥的蔬菜,並多用清水清洗。吃瓜酒店工作果削皮。盡量少吃或不吃含加入劑的食品,如罐頭等。遠離熏烤與變質食物。多喝白開水。白開水要保持新鮮,每天3~4次,每次1小碗。白開水可增加循環血量,增進肝細胞活力,有利於代謝廢物的排除而收到護肝之效。“金點子”2:睡眠護肝睡眠時人體處於臥位,肝臟能享受到更多的血液澆灌,加上身體處於休息狀態,肝臟的額外負擔最輕,故高品質的睡眠護肝功效顯著。反之,睡眠品質差,尤其睡眠障礙,容易累及肝功能。醫學專家已經注意到,一種稱為睡眠呼吸暫停綜合症的睡眠障礙可引起肝臟損害。綜合症,是指睡眠中因舌嚥部狹窄和懸雍垂堵塞氣道造成的呼吸短暫停止,嚴重者呼吸暫停時間可長達一分半鐘以上。醫學資料顯示,患有嚴重睡眠呼吸暫停者約 32%出現肝功能異常,肝功損害與呼吸暫停的嚴重程度呈正比。進一步研究發現,這種酒店打工肝損害與睡眠呼吸暫停引起的缺氧和胰島素抵抗有關。不難明白,要提升睡眠品質,首要一條是要積極治療睡眠障礙,如失眠、睡眠呼吸暫停綜合症等。其次,晚間不要從事太過耗損腦力的工作,也不要熬夜,一些人之所以肝不好,經常熬夜與晚睡難辭其咎。中醫學認為,一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要,一是午時(上午11點到下午1點),一是子時(晚上11點到凌晨1點),這4個小時也是骨髓造血的時間,流經肝臟的血液最多,有利於肝功能修復。換言之,你要把握好午睡與夜間睡眠,尤其是夜間睡眠,最好晚10點前上床,保證11點左右睡熟,為肝功能的修復作好鋪墊。“金點子”3:運動護肝積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法,因為運動既可削減超標體重,防止肥胖,消除過多脂肪對肝臟的危害,又能促進氣體交換,加快血液循環,保障酒店兼職肝臟能得到更多的氧氣與養料。從護肝角度看,一要選好運動場地,以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛煉專案,以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動為好,如慢跑、快速步行(每分鐘大約110~120步)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、遊泳、打太極拳等。每天1次,每次持續20~30分鐘,以運動後疲勞感於10~20分鐘內消失為宜。另外,護肝保健操也有裨益,做法是——第一步,揉大敦穴。盤腿端坐,赤腳,用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側),左旋按壓15次,右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳大敦穴,手法同前。第二步,按太衝穴。盤腿端坐,用左手拇指按右腳太衝穴(腳背第一、二趾骨之間),沿骨縫的間隙按壓並前後滑動,做20次。然後用右手按壓左腳燒烤大敦穴,手法同前。第三步,揉三陰交穴。盤腿端坐,用左手拇指按壓右三陰交穴(內踝尖上3寸,脛骨後緣處),左旋按壓15次,右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴,手法同前。第四步,推搓兩肋法。雙手按腋下,順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時傳回,來回推搓30次。“金點子”4:情緒護肝調節情志,化解心中的不良情緒,使自己始終擁有一份好心情,有益於肝的養生保健。如果情緒波動,則可使體內荷爾蒙分泌失去平衡,導致血液循環障礙,影響肝的血液供應,使肝細胞因缺血而死亡,這就是中醫所說的“憂傷脾,怒傷肝”。中醫認為,在七情之中,最不利於肝的就是怒,怒可導致肝的疏洩失常,造成肝氣鬱滯,時間一長易惹肝病上身。情緒護肝的核心是要學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮烤肉食材,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發、順暢而長保健康。“金點子”5:主動休息中年男人每天主動找時間休息,是對肝的最大鍾愛。休息能降低體力消耗,減少糖原、蛋白質的分解及乳酸的產生,從而減輕肝臟的額外負擔。萬不可等到勞累感襲來才想到丟下手中的工作,這叫被動休息,此時體內的代謝廢物——乳酸、二氧化碳等已積累較多,對肝臟已經造成了傷害。而主動休息,即在疲勞感出現之前就休息,體內積存的廢物尚少,稍事休息即能完全清除,對肝的保護效果最佳。勿做工作狂,不可過勞,特別是肝臟已患病者。前兩年英年早逝的著名畫家陳逸飛就是一個前車之鑑,值得中年男性高度警覺。“金點子”6:防範“天敵”肝臟有不少“天敵”,首推肝炎病毒。換言之,肝炎病毒乃是肝臟健康的首要敵人,它們常將罹患者拖入肝炎——肝硬化——烤肉肝癌的死亡之路。目前科學家已發現甲、乙、丙、丁、戊、庚等6種型號肝炎病毒,其中尤以乙、丙、庚等型號最為凶險。最有效的手段是接種疫苗,如甲型、乙型肝炎疫苗。以甲型肝炎為例,疫苗套用近十年,受益者接近1億人,致使該型肝炎的感染率以每年平均22%的速度下降,估計20年後可消滅此病。其次是藥物。調查資料顯示,藥物引起的肝損害約佔住院病人的10%。在老人組,這一發病率更高。據法國報道,在50歲以上的“急性肝炎”病人中,43%係由藥物所致。如阿司匹林、磺胺、青黴素、利福平等都是既常用又有害於肝的藥物。即使那些看似安全的藥物(如營養藥、補藥等),也可因誤用或濫用而給肝臟埋下隱患。故不要隨便用藥,尤其是口服藥,幾乎100%通過肝臟處理。即使是營養藥或補藥,也要接受醫生的指導,不可自作主張,以免增加居酒屋肝臟的額外負擔。再次是酒精。酒精是一種很奇特的分子,既能溶於水,又能溶於油,一旦進入人體便如魚得水,無處不往,人體全身幾乎沒有它不能去的地方。首先倒眉的便是肝臟,因為酒精本身就含有毒性,足以傷害肝臟,脂肪肝是最早出現的征兆,只需豪飲幾天便可以形成,接著導致“纖維化”,再變成酒精性肝病,隨後情況就更糟了,最終發展到不可逆的“肝硬化”。對策:健康人盡量少飲,並以果酒等酒精含量低的為主;已患肝病則應滴酒不沾。另外,香煙中多種有害物可降低肝細胞的解毒功能,故以嚴格戒除為好。 引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!hxi7RImaFRs8iX3OysuUWj.O87qBKA--/article?mid=100464

uomiff 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

宜蘭~台灣戲劇館【歌仔戲傳習班】招生2/27-6/122010.1.22台灣戲劇館【歌仔戲傳習班】招生2/27-6/12 台灣戲劇館99上半年【歌仔戲傳習班】招生簡章 http://svr2.ilccb.gov.tw/theatre/service-3.htm租房子一、指導單位:行政院文化建設委員會、宜蘭縣政府 二、主辦單位:宜蘭縣政府文化局、宜蘭縣立蘭陽博物館三、承辦單位:台灣戲劇館四、報名時地:即日起至99年2月6日,向台灣戲劇館2樓服務台報名,買屋額滿為止。 洽詢電話:(03)9322440#450張小姐;傳真:(03)9357044。電子信箱: theater@ilccb.gov.tw 。五、研習時地:民國99年2月27日- 6月12日,台灣戲劇館研習區。六、課程內容:(一)成賣屋人歌仔戲班∕99.2.27-6.12週六9:00-11:30∕歌仔戲唱腔、身段及戲劇排練∕林羅麗珠老師、鄭英珠助教指導∕招收一般社會人士25名∕研習時數40小時。(二)戲曲音樂班(初階班)∕99.2.27-6.12週六房地產13:00-14:30∕歌仔戲文武場音樂∕李經元老師指導∕招收國中小學生及一般社會人士15名(文場需有基礎,武場需節奏感佳)∕研習時數24小時。(三)戲曲音樂班(進階班)∕99.2.27-6.12週六買屋網14:30-17:30∕歌仔戲文武場音樂∕李經元老師指導∕限參加一期以上之舊生,招收15名∕研習時數48小時。(四)青少年歌仔戲班∕99.2.27-6.12週六13:00-15:00∕歌仔戲唱腔身段及摺子戲排練∕藍素婧、買房子鄭英珠老師指導∕招收國小、國中及高中職學生25名∕研習時數32小時。說明事項:1.報名需繳交保證金(1000元),上課未超過總時數三分之二,保證金沒入公庫。2.私人用練習服、鞋及道具、樂器等,學租房子員需自行準備。3.為使更多人享有戲曲教學資源,凡參與本局開辦之其他歌仔戲班者,恕不重複受理報名。4.上課時間如有異動,於上課期間宣佈,如屬臨時性,無法於上課時宣佈,則另行通知。5.本活動列房屋出租入教師及公務人員研習時數。【報名表】----------------------------------------研習班別(請勾選):□成人歌仔戲班□戲曲音樂班(初階班)□戲曲音樂班(進階班)□青少年歌仔戲班姓名:出生年售屋網月日:身份證字號:性別:現職、現就讀學校年級:通訊處:E-Mail:聯絡電話: 

uomiff 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

以恩-反應快, 靈敏的小男孩以恩-就學年齡:6歲, 學習項目:鋼琴;這個小男生雖然年記酒店工作小小, 不過反應跟靈敏度都很高, 每次教新的技巧, 只要他有練習, 就能被老師稱讚. 酒店打工就連每次來教室練琴, 每次說忘了曲目, 只要坐在鋼琴前, 自己就可以慢慢彈出來 (真酒店兼職不知道那裡忘了 :P)年記小小的以恩現在已經可以自己帶妺妹來上課, 而且上課時二兄租辦公室妹還會互相糾正, 看他們上課樣子真的佷精采喔! 希望二兄妹感情可以永遠這麼好 ! :D辦公室出租有關以恩的表演影片, 請參考:(在無名小站以29482823或公爵樂器搜尋, 點入教室blog買屋後以名字搜尋即可)表演日期:05/30/2010, 表演曲目:爆米花的人 租辦公室http://www.wretch.cc/blog/clmh15/26577882表演日期:12/20/2009, 表演曲目:春之歌辦公室出租 http://www.wretch.cc/blog/clmh15/26381738表演日期:03/15/2009, 表演曲目:歡樂買屋之歌 http://www.wretch.cc/blog/clmh15/18056046中和及板橋及新店地區的樂器行,中租屋和及板橋及新店地區的音樂教室

uomiff 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

台股7000點攻防 看權值股 06-11 08:45〔中央社〕受到歐債、證所稅等利空夾擊,台股上週跌破7000點大關關鍵字,本週再度上演7000點攻防戰,法人認為,台積電、宏達電、鴻海等權值股表現,將是觀察重點。此外,蘋果開網站優化發者大會(WWDC)預計美西時間11日在舊金山登場,市場預期除了將介紹iOS 6作業系統,也可望發表新一代搜尋行銷MacBook Air、MacBook Pro,相關供應鏈表現,值得留意。受到歐債、證所稅等利空因素影響,台股8日收盤跌澎湖民宿破7000點大關,以6999.65點作收。分析師認為,如果西班牙金融業債信持續惡化,影響全球金融市場的系統性婚禮顧問風險大增,台股可能下探去年下半年低點6609點。美股表現方面,由於市場樂觀預期西班牙將獲得紓困,美股四宜蘭民宿大指數上週五均收紅,道瓊工業指數上漲93.24點,漲幅0.75%;那斯達克指數收盤上漲27.4點,漲幅0.97%;費商務中心城半導體指數上漲5.26點,漲幅1.43%;標準普爾500指數收盤則上漲10.67點,漲幅0.81%。歐股方面,受到德國租房子出口衰退、惠譽調降西班牙債信評等拖累,上週五英國、法國、德國股市跌幅介於0.22%至0.63%之間。
看房子

uomiff 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()